卵泡，是由卵子及其周围的卵泡细胞组成，它在受孕生育环节扮演着重要角色。只有发育成熟的卵泡，才能排出健康的卵子；反之，则会导致排出的卵子质量不好，进而影响受孕结果。
所以，卵泡的发育情况，是很多朋友十分关注的问题，我们一起来了解一下。
怎样的卵泡才是“好”卵泡？
1、好卵泡要“大”
通常来说，卵泡直径达18～25mm时，即为成熟卵泡，外形饱满，呈圆形或椭圆形，内壁薄而清晰。
这样的“好卵泡”，在取卵后，更容易完成体外受精、形成胚胎。
那，大卵泡和小卵泡的区别在哪里呢？
其一，卵子与卵泡是同步发育的，卵泡的大小直接关系到卵子的质量。大卵泡的发育程度较好，卵子质量也好；而小卵泡发育程度低，可能导致卵子质量较差。
其二，大卵泡里有更多的卵泡液，会与卵子一同排出，释放更多的雌、孕激素，让子宫内膜这片土壤更肥沃，为受精卵着床提供更多的养分。
其三，大卵泡排卵后会形成更大的黄体，产生更多的雌、孕激素，也就是黄体功能更好。
当然，卵泡也不是越大越好，有的卵泡成熟但不破裂，卵泡就会继续长，长到30~40mm，便失去了排卵能力，发生黄素化，也就属于异常情况了。
2、好卵泡要“圆”
卵泡，如同种子一般，饱满、圆润的才好，如果卵泡的两个径限差距≥3mm就叫扁卵泡。
如：B超显示15mm×20mm，则说明卵泡质量不佳。
不过也不用太纠结于这点，很多朋友是扁卵泡，但前后径够18mm也顺利怀孕了。
3、好卵泡要“独”
相信很多姐妹都有这样的感慨：“如果能有多个卵泡同时发育，那该有多好啊”！
其实，优势卵泡是唯一的。
如果一侧的卵巢同时有多个卵泡发育，但没有明显的优势卵泡，可能是内分泌紊乱引起的，如多囊卵巢综合征等。
这种情况，最终只会导致哪个卵泡都长不大、长不好，很难正常排卵与受孕。
怎样才能养出“好”卵泡？
1、好事要趁早
年龄是不能改变的因素，想要宝宝的朋友，如果正处在生育的绝佳年龄段，就要早点准备了。
如果年龄在35岁以上，那么卵泡储备和生育力都会大大下降，卵巢里的卵泡数量少，质量不高。
所以一定要抓紧时间，赶紧科学备孕起来。
2、管理好身材
过胖或过瘦，对于卵泡发育都不好，千万不能一味追求骨感！
体重过低、营养不良可能干扰中枢性腺轴的正常工作，导致月经失调，排卵障碍等。
而肥胖的人可能存在胰岛素抵抗、糖耐量受损、高雄激素等许多内分泌代谢异常，会大大增加卵泡发育障碍的风险。
3、调理好卵巢
只有好的卵巢才能培育出好的卵泡，只有好的卵泡才能养出好的宝宝。
所以，试管或备孕期间，要戒烟戒酒、忌食辛辣油腻生冷，多吃一些养护卵巢的食物。
如：牛肉、瘦肉、芦笋、口蘑、乌鸡、紫菜、海带、豆腐、玉米、红枣等。
另外，还要适当运动，避免久坐，以加速新陈代谢，保证全身良好的血液循环，这对卵巢功能大有助益。
4、做好孕前检查
在做备孕或试管婴儿期间，一定要配合医生，做好一些关键的检查。
如：内分泌激素水平、代谢水平、染色体检查，超声检查等。
这样才能根据结果，查找出卵泡发育不好，及排卵障碍的原因，及时去调整。
专家提醒
女性卵泡发育不良，是很常见的一种现象，不必过于担心。
只要通过积极的药物治疗和饮食调理，平时保持良好的生活习惯和心情，是可以调理正常的。
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