相信很多准妈妈对“叶酸”一点都不陌生，知道试管前3个月就要开始服用叶酸了。但是，你掌握了叶酸的科学补充之道吗？知道叶酸什么时候吃最好？一次吃多少吗？而且又有哪些需要注意？
什么是叶酸？
叶酸，是维生素B这个族群里面的其中一员，也叫做维生素B9。最大的特点是，水溶性。叶酸不仅对准妈妈身体有好处，还对宝宝的大脑发育有着不可或缺的作用，能够帮助合成DNA。
怀孕时对叶酸的需求量比正常人要高4倍，而且在孕早期，胎宝宝的器官系统分化十分旺盛。如果缺乏叶酸，分分钟导致胎宝宝不能健康发育，甚至畸形，还有可能引起早期的自然流产。
叶酸从备孕开始吃？
一般来说，补充叶酸的最佳时机，是孕前3个月和孕早期3个月，准妈妈需要确保这6个月足量的叶酸补充。
叶酸吃多少？
在中国，备孕、妊娠和哺乳期女性被建议的叶酸每日补充量一般为400微克（μg或mcg），而处方药型的叶酸单片剂量是5000微克（μg或mcg）。
叶酸补充量要适宜：不宜过多也不宜过少！
过少导致的疾病有：贫血、心血管疾病 、妊娠相关疾病（妊高症）、先兆子痫、早产，宝宝的出生缺陷（神经管畸形、唇腭裂、唐氏综合征、先心病、多指趾）；
过多导致的疾病则有：可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加；掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统损伤；增加患乳腺癌的风险。
所以在选择叶酸片时，最好是咨询医生或者遗传咨询师，挑选适合自身的叶酸含量。
关于叶酸，大家仅需记住一点：无论是在试管前后对备孕、怀孕、哺乳和普通人而言，在安全剂量下每日补充，都不会有问题。当然，最好的叶酸来自于天然食物，尤其是未经高温烹饪的蔬果。
前往泰国马来
