基础体温是指人在基础状态下的体温。睡眠6～8个小时以上，醒来后不吃东西、不喝水、不说话，第一个动作是拿起已经甩好的水银柱体温表含在舌下5分钟，然后记录当时体温表上的体温，这就是当天的基础体温。这样每天睡醒都要测量体温，连续至少要测量3个月经周期以上，把每一个体温点用线联起来就成了基础体温了。
一般情况下，在排卵以前体温总是在36.5℃以下。排卵时体温稍下降。排卵后孕激素会使体温上升，平均上升0.3℃～0.5℃，一直持续到下次月经来潮，再恢复到原来的体温水平。由于体温容易受睡眠、清醒、身体疾病、性生活等因素干扰，所以测基础体温需要充足的睡眠，不能有太大的情绪波动，才能保证准确性。加之需要长期的记录工作，并且是回顾性的观察，体温低温相和高温相形成的双相体温可以提示排卵已经发生，但是不能精确知道排卵何时发生，所以基础体温监测排卵有一定的局限性。
月经周期大家可以根据月经周期来推算排卵期，如果月经周期很规律的时候，从下一次月
经来的第一天开始倒推14天就是排卵日了。比如15号来月经，那15-14=1，正常情况下1号就是排卵日。
女性的排卵时间其实不是完全固定和模式化的。排卵容易受外界环境、气候、睡眠、情绪变
化、性生活的质量，以及健康状态等因素影响，从而出现排卵推迟或提前，甚至还有可能发生额外排卵。此外，精子和卵子在女性生殖道里的较长存活时间也没有较后定论，因此人为推算的排卵期前后，仍然会发生预期外的排卵，所以备孕不必拘泥于某个固定的日子做功课，随遇而安更符合人类的生殖需要。如果有困惑或者备孕半年到一年仍然没有结果，建议大家还是寻求生殖医生的专业帮助。
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