1 -不要把怀孕当成的正事
为了迎接宝宝的到来，可以适当减少出差、加班，哪怕是放弃更有诱惑力的工作机会，但不要没有自己的生活。每天安排好自己的工作起居，做一些修身养性的事情，例如读书、健身、逛街、听音乐会等。
2 -不要孤军奋战
如果遇到什么不开心，或者想不通的事情，不想给家里人说，可以和闺蜜倾诉，倾诉后你会轻松很多，这对于创设孕前良好的心理环境有益。
3 -积极科学的学习孕产知识
应注重备孕期保健指导，了解更多的孕产知识和注意事项，以达到优生优育的目的。
4 -避免季节性失控
夏天时积极调整饮食起居，用跑步、游泳等运动方式转移负面情绪。冬天时多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，都有利于排解消极情绪。
5 -保持高质量的睡眠
高质量的睡眠不仅能使个体的精神和体力得到恢复，而且对提高人的生活生命质量，维护人的心理健康，促进人的心理发展都具有重要的理论和现实意义。因此，备孕期间一定要保持高质量的睡眠。
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