如今，优生优育的理念深入人心，优质卵子和精子显得尤为关键。有人认为，卵泡越大，卵子质量越高。然而，事实并非如此！
追求高卵子质量，并非卵泡越大越好。以下三点要素需关注：
1、卵巢功能健全
健康的卵巢是释放优质卵子的前提。女性朋友们需呵护子宫，远离生冷食物，少吃辛辣食物，保持私处卫生，确保卵巢正常运作。
2、远离生冷食物
备孕期间，女性应避免食用过熟或生冷的食物，以及辛辣、油腻的食物。这些食物易导致内分泌失调，影响生殖健康和生育能力。
3、保持心情愉悦
良好的心理健康和舒适的环境对调节内分泌系统至关重要。女性应保持乐观、积极的心态，有助于卵巢恢复并释放更健康的卵子。
导致女性卵子质量下降的因素包括：
1、生育年龄
25至30岁是女性较容易受孕的时期。30岁以后，生育能力与年龄成反比。
2、人流次数
每进行一次人流，不孕的几率会增加3%至5%。
3、妇科疾病
妇科疾病如输卵管阻塞、子宫内膜异位等，会影响卵子的成功受孕。
4、不良习惯
吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯会影响卵子质量。
如何养出优质卵子？
1、适当运动
运动可提高女性卵子质量，建议选择不太剧烈的保卵活动，如慢跑、游泳、体操、瑜伽等。
2、补充铁质
女性在备孕阶段需补充铁质，为卵子提供营养。
3、避免辐射
辐射会影响卵子质量，需注意防护。
4、规律饮食
保持饮食均衡，荤素搭配，适当摄入黑豆、豆浆等。
5、避免经期同房
经期同房可能导致感染、不孕等问题。
6、关注情绪
适当减轻压力，保持乐观心态，有助于提高卵子质量。
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