做俄罗斯试管婴儿关键的一步就是促排卵，拥有高质量的卵子是试管成功的必要条件，所以，在促排卵前一定要将卵子好好养好。那在促排卵前，我们该如何做来提高卵子的质量呢！
调养身体，注意休息
促排期间不能熬夜，熬夜不利于卵泡和内膜的生长，早睡早起。也许有的人会很紧张，但是与其紧张不如放松心态好好调养身体，更能提高试管成功率。
补充含锌食物
锌有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此备孕期间准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。
俄罗斯试管婴儿前，如何为促排卵做好充分的准备?
植物性含锌食物：包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;
动物性食物有：牡蛎含锌较丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多;
3.其他食物：木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
补充豆制品
准妈妈每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用，使月经周期保持正常，坚持一个月就能呢个明显改善心态和身体素质。
像红枣、无花果、熟地、山药等食物会让女性面色红润，月经规律，也可提高卵子质量，保持良好孕育能力。
俄罗斯试管婴儿前，如何为促排卵做好充分的准备?
拥有一个高质量的卵子和有活力的精子是俄罗斯试管婴儿的关键，所以，打算做试管的夫妻一定要在做之前，通过饮食、休息、锻炼等各个方面提高卵子质量和精子活力。
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