在助孕的过程中，很多的准爸妈们经常有紧张或压力感，这时候不妨来点放松小练习。
进行喜欢的活动
做一些需要消耗体能但无需动脑的重复性活动，这帮助你放松心情，并且可以释放更多让人愉快的内啡肽。如手工制作、烹饪、钓鱼、绘画等，避免需要大量动作或非常忙碌的活。
暴力减压法
随身携带一个网球或者小橡皮球，遇到压力过大需要宣泄的时候就可以挤一挤、捏一捏，把心中的压力挤出去。
沉浸在音乐的海洋里
音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应，良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神。同时有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，提高应激能力。听一些自己喜欢的音乐更有益于孕育。
向网络说NO
远离社交网络媒介。尝试远离网络有助于降低焦虑。网络消息纷繁复杂，花费过多的时间在翻看手机或者浏览网页上，就没有更多时间与家人沟通。备孕期间家人的陪伴至关重要，将更多的时间与身边的亲人朋友分享，多一些交流，多一些沟通，来自家人朋友的支持和理解能让心情更放松。
颜色减压法
对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如绿色和蓝色。这些颜色可以用在平时穿的衣服、家里的墙壁或摆设上。
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